ข่าว ราคาน้ำมัน ราคาทอง

วิธีแก้พูดต่อหน้าคนแล้วตื่นเต้น เทคนิคสร้างความมั่นใจ

admin September 8, 2026

ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิต ระบุว่าอาการตื่นเต้นเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมากเป็นปฏิกิริยาตอบสนองทางร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน การเข้าใจสรีรวิทยาของความกลัวและการเตรียมพร้อมอย่างเป็นระบบจะช่วยให้สามารถควบคุมอาการประหม่าและพูดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สภาวะตื่นเต้นทางร่างกาย: อาการใจสั่น มือสั่น เสียงสั่น เกิดจากการกระตุ้นของระบบประสาทอัตโนมัติเมื่อเจอกับความตื่นเต้นหรือสภาวะกดดัน ระยะเวลาเตรียมตัว: การซ้อมพูดอย่างน้อย 3-5 รอบล่วงหน้าช่วยลดระดับความวิตกกังวลลงได้มากกว่า 50% เทคนิคปรับลมหายใจ: การหายใจเข้าลึกและถอนหายใจออกยาวๆ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและส่งสัญญาณให้ร่างกายผ่อนคลายได้ทันที วิธีแก้พูดต่อหน้าคนแล้วตื่นเต้น ปรับความคิดและควบคุมร่างกาย การรับมือกับอาการตื่นเต้นขณะพูดในที่สาธารณะเริ่มจากการปรับเปลี่ยนมุมมองทางจิตวิทยา เมื่อต้องขึ้นพูด...

มอเตอร์เวย์ M6 เปิดวันไหน วิ่งฟรีถึงเมื่อไหร่ สรุปจุดขึ้นลง

admin September 8, 2026

ข้อมูลจากกรมทางหลวง แจ้งรายละเอียดการเปิดทดลองให้บริการทางหลวงพิเศษหมายเลข 6 (M6) สายบางปะอิน–นครราชสีมา ช่วงบางปะอิน–ปากช่อง ระยะทาง 110 กิโลเมตร เพื่ออำนวยความสะดวกให้ประชาชนเดินทางสู่อีสานได้รวดเร็วยิ่งขึ้น โดยสรุปข้อมูลการใช้งานได้ดังนี้ วันเวลารอบเปิดบริการ: เปิดทุกวันศุกร์ เวลา 12.00 น. ถึง วันอาทิตย์ เวลา 24.00...

ข่าว

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

admin August 20, 2026

ข้อมูลจากสำนักบริหารการทะเบียน กรมการปกครอง ระบุว่า กรณีทำบัตรประชาชนสูญหาย ประชาชนไม่จำเป็นต้องเดินทางไปแจ้งความที่สถานีตำรวจ ยื่นขอทำบัตรประชาชนใบใหม่ได้ทันที ณ สำนักงานเขต ที่ว่าการอำเภอ หรือสถานบริการด่วนมหานครที่สะดวก โดยมีเงื่อนไขและหลักเกณฑ์สำคัญดังนี้ ไม่ต้องแจ้งความ: หากบัตรหายจากการลืมหรือทำตกสูญหายเอง สามารถนำเอกสารทางราชการอื่นที่มีรูปถ่ายไปยื่นทำใหม่ได้เลย ระยะเวลาดำเนินการ: ต้องขอทำบัตรใหม่ภายใน 60 วันนับจากวันที่บัตรสูญหาย หากเกินกำหนดจะมีโทษปรับสูงสุดไม่เกิน 100...

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

admin August 20, 2026

วาไรตี้

ทำไมมีประจำเดือนแล้วถึงท้องเสีย? เปิดสาเหตุที่หลายคนคิดว่าอาหารเป็นพิษ แต่จริง ๆ ไม่ใช่

admin July 3, 2026

ผู้หญิงหลายคนเคยมีอาการปวดท้อง ถ่ายเหลว หรือเข้าห้องน้ำบ่อยในช่วงที่มีประจำเดือน จนเข้าใจผิดว่าอาจเกิดจากอาหารเป็นพิษหรือกินอะไรผิดเข้าไป แต่ความจริงแล้ว อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ในช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน ร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่า พรอสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ซึ่งเป็นสารคล้ายฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นให้มดลูกบีบตัวเพื่อขับเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเป็นประจำเดือน อย่างไรก็ตาม พรอสตาแกลนดินไม่ได้ออกฤทธิ์เฉพาะที่มดลูกเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้เร็วขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการถ่ายเหลว ท้องเสีย หรือปวดบิดท้องได้ อาการแบบไหนที่ถือว่าพบได้ ถ่ายเหลวในช่วง...

ผลไม้ทุกชนิดไม่ควรแช่ตู้เย็นจริงหรือ? เปิดเหตุผลว่าทำไม “ผลไม้ 4 ชนิด” ยิ่งแช่ยิ่งเสียรสชาติ

admin July 3, 2026

หลายคนมีความเชื่อว่า ซื้อผลไม้มาถึงบ้านควรรีบนำเข้าตู้เย็นทันที เพราะจะช่วยยืดอายุการเก็บรักษา แต่ความจริงแล้ว ผลไม้บางชนิดกลับไม่เหมาะกับอุณหภูมิที่เย็นจัด เนื่องจากความเย็นสามารถทำลายเนื้อสัมผัส กลิ่นหอม และรสชาติได้ ตัวอย่างผลไม้ที่ไม่ควรแช่ตู้เย็นทันที ได้แก่ 1. กล้วย กล้วยเป็นผลไม้เมืองร้อนที่ไวต่อความเย็น หากนำไปแช่ตู้เย็นทั้งที่ยังไม่สุก เปลือกจะดำเร็ว เนื้อในหยุดสุก และรสชาติไม่หวานเท่าที่ควร 2. มะม่วง มะม่วงดิบหรือมะม่วงที่ยังไม่สุก...

ผลไม้สีเข้มเม็ดเล็กชนิดนี้ กำลังถูกพูดถึงเรื่องดูแลตับและคอเลสเตอรอล

admin July 3, 2026

ทุกวันนี้หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพตับ ไต และระดับคอเลสเตอรอลมากขึ้น เพราะอวัยวะเหล่านี้มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย หนึ่งในอาหารที่ถูกพูดถึงบ่อยคือ ผลไม้ลูกเล็กสีเข้ม ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหารในปริมาณที่น่าสนใจ แม้จะมีขนาดเล็ก แต่ผลไม้กลุ่มนี้ให้สารอาหารที่มีประโยชน์หลายด้าน โดยเฉพาะ แอนโทไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ผลไม้มีสีม่วง แดง หรือน้ำเงินเข้ม และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับความสนใจจากงานวิจัยจำนวนมาก จุดเด่นที่หลายคนสนใจ อาจช่วยดูแลสุขภาพตับ สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้สีเข้มอาจช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของตับ...

ดูแลตับให้แข็งแรง เริ่มจากแก้วแรกของวัน! 5 เครื่องดื่มที่ช่วยเสริมการทำงานของตับและระบบเผาผลาญ

admin July 3, 2026

ตับเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่กำจัดของเสีย สร้างโปรตีน ช่วยเผาผลาญสารอาหาร และควบคุมสมดุลของร่างกาย การดูแลสุขภาพตับจึงไม่จำเป็นต้องพึ่งผลิตภัณฑ์ราคาแพง แต่สามารถเริ่มต้นได้จากการเลือกรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เป็นประจำ แม้จะไม่มีเครื่องดื่มชนิดใดที่สามารถ "ล้างสารพิษในตับ" ได้โดยตรง แต่เครื่องดื่มบางชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และสารอาหารที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ รวมถึงส่งเสริมระบบเผาผลาญของร่างกาย 1. ชาเขียวไม่หวาน ชาเขียวอุดมไปด้วยสารคาเทชิน (Catechins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีการศึกษาว่าอาจช่วยลดการสะสมของไขมันในตับในบางกลุ่มคน เมื่อดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและไม่เติมน้ำตาล 2....

หลายคนลดน้ำหนักด้วยการงดข้าว แต่จริง ๆ แล้ว “ปริมาณ” สำคัญกว่าการงดหรือไม่?

admin July 3, 2026

ข้าวไม่ใช่ตัวการที่ทำให้อ้วนเสมอไป หลายคนที่เริ่มควบคุมน้ำหนักมักเลือกตัดข้าวออกจากมื้ออาหาร เพราะเชื่อว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุหลักของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ในความเป็นจริง การเพิ่มหรือลดของน้ำหนักตัวขึ้นอยู่กับ พลังงานรวมที่ได้รับเทียบกับพลังงานที่ร่างกายใช้ ไม่ใช่การกินข้าวเพียงอย่างเดียว ข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน ซึ่งร่างกายนำไปใช้ในการทำกิจกรรมประจำวัน การงดข้าวทั้งหมดอาจไม่จำเป็นสำหรับทุกคน โดยเฉพาะหากไม่ได้รับคำแนะนำเฉพาะจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สิ่งที่ควรใส่ใจ คือ "ปริมาณ" และ "ความสมดุล" การควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืนมักเน้นการรับประทานอาหารให้สมดุล เช่น เลือกปริมาณข้าวให้เหมาะกับความต้องการพลังงานของแต่ละคน เพิ่มผักในทุกมื้อ...

หลายคนกิน “ปลาแซลมอน” เพราะคิดว่าโปรตีนสูงที่สุด แต่จริง ๆ แล้วยังมีปลาบางชนิดที่ให้โปรตีนไม่แพ้ หรือมากกว่า

admin July 3, 2026

ปลาไม่ใช่มีดีแค่โอเมกา-3 เมื่อพูดถึงการกินปลา หลายคนมักนึกถึงโอเมกา-3 หรือไขมันดีที่ช่วยดูแลหัวใจและสมอง แต่ความจริงแล้ว ปลาเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดี อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินบี 12 ซีลีเนียม ไอโอดีน และฟอสฟอรัส การรับประทานปลาเป็นประจำจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก หรือดูแลสุขภาพโดยรวม โปรตีนสูง ไม่ได้มีเฉพาะปลาแซลมอน ปลาแซลมอนได้รับความนิยมทั่วโลก แต่ในความเป็นจริง...

ข่าว ราคาน้ำมัน ราคาทอง

Main Story

วิธีแก้พูดต่อหน้าคนแล้วตื่นเต้น เทคนิคสร้างความมั่นใจ

มอเตอร์เวย์ M6 เปิดวันไหน วิ่งฟรีถึงเมื่อไหร่ สรุปจุดขึ้นลง

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

ทำไมมีประจำเดือนแล้วถึงท้องเสีย? เปิดสาเหตุที่หลายคนคิดว่าอาหารเป็นพิษ แต่จริง ๆ ไม่ใช่

Editor’s Picks

วิธีแก้พูดต่อหน้าคนแล้วตื่นเต้น เทคนิคสร้างความมั่นใจ

มอเตอร์เวย์ M6 เปิดวันไหน วิ่งฟรีถึงเมื่อไหร่ สรุปจุดขึ้นลง

วิธีแก้พูดต่อหน้าคนแล้วตื่นเต้น เทคนิคสร้างความมั่นใจ

มอเตอร์เวย์ M6 เปิดวันไหน วิ่งฟรีถึงเมื่อไหร่ สรุปจุดขึ้นลง

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

ทำไมมีประจำเดือนแล้วถึงท้องเสีย? เปิดสาเหตุที่หลายคนคิดว่าอาหารเป็นพิษ แต่จริง ๆ ไม่ใช่

วิธีแก้พูดต่อหน้าคนแล้วตื่นเต้น เทคนิคสร้างความมั่นใจ

มอเตอร์เวย์ M6 เปิดวันไหน วิ่งฟรีถึงเมื่อไหร่ สรุปจุดขึ้นลง

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

ทำไมมีประจำเดือนแล้วถึงท้องเสีย? เปิดสาเหตุที่หลายคนคิดว่าอาหารเป็นพิษ แต่จริง ๆ ไม่ใช่

ผลไม้ทุกชนิดไม่ควรแช่ตู้เย็นจริงหรือ? เปิดเหตุผลว่าทำไม “ผลไม้ 4 ชนิด” ยิ่งแช่ยิ่งเสียรสชาติ

ผลไม้สีเข้มเม็ดเล็กชนิดนี้ กำลังถูกพูดถึงเรื่องดูแลตับและคอเลสเตอรอล

ดูแลตับให้แข็งแรง เริ่มจากแก้วแรกของวัน! 5 เครื่องดื่มที่ช่วยเสริมการทำงานของตับและระบบเผาผลาญ

หลายคนลดน้ำหนักด้วยการงดข้าว แต่จริง ๆ แล้ว “ปริมาณ” สำคัญกว่าการงดหรือไม่?

วิธีแก้พูดต่อหน้าคนแล้วตื่นเต้น เทคนิคสร้างความมั่นใจ

มอเตอร์เวย์ M6 เปิดวันไหน วิ่งฟรีถึงเมื่อไหร่ สรุปจุดขึ้นลง

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

บัตรประชาชนหายต้องทำยังไง เอกสารและสถานที่ทำใหม่

ทำไมมีประจำเดือนแล้วถึงท้องเสีย? เปิดสาเหตุที่หลายคนคิดว่าอาหารเป็นพิษ แต่จริง ๆ ไม่ใช่

Main Story

Editor’s Picks

Trending Story

Featured Story

You may have missed